Wie die anderen inneren Kampfkünste ist auch Ba-Gua-Zhang gut für die Gesundheit, es trainiert die Geschicklichkeit von Rumpf, Nacken, Schultern und Händen, der Körper wird gut durchblutet und stabilisiert. Seine kraftvolle horizontale Kraft holt Baguazhang aus einer Drehung des oberen und des unteren Körpers in unterschiedliche Richtungen.